Berenang ketika ibu hamil mampu melenturkan otot-otot kaku pada tubuh dan mampu memberikan sugesti yang positif, sehingga pikiran menjadi tenang serta tidak mudah stress. Selain itu juga bermanfaat sekali dalam melatih pernafasan yang akan sangat membantu saat melahirkan.
Dari beberapa pendapat para ahli, waktu yang paling baik untuk melakukan kegiatan ini yaitu pada saat usia kandungan tujuh bulan keatas. Pada usia tersebut kandunagan ibu hamil sudah terbiilang cukup kuat dan stabil. Maka, bila usia kandungan masih muda, alangkah lebih baiknya untuk tidak melakukan kegiatan berenang. Jika hal itu tetp dilakukan, dikhawatirkan akan memicu terjadinya hal yang tidak diinginkan, seperti keguguran. Karena usia kandungan dibawah tujuh bulan itu masih lemah.
Pada pembahasan artikel kali ini, akan dijelaskan beberapa manfaat yang diperoleh ketikan melakukan aktifitas berenang bagi ibu hamil. Anda dapat menyimaknya langsung beberapa ulasan berikut ini.
- Dapat meningkatkan sirkulasi dalam tubuh pada ibu hamil. Disaat anda melakukan gerakan mengambil dan mengeluarkan nafas, fungsi kerja jantung dan paru-paru akan meningkat, sehingga membantu dalam mengatur pernafasan ketika terjadi perbesaran tekanan Rahim.
- Dapat melancarkan sirkulasi darah. Jadi kebutuhan oksigen dalam tubuh si janin dan ibu bisa berlangsung dengan lancar.
- Memperkuat otot-otot panggul dan Rahim, yang akan membantu mempermudah ketika menghadapi persalinan. Karena hal ini merupakan factor yang paling penting saat melahirkan.
- Berenang secara aktif membuat pikiran rileks dan mengurangi rasa penat pada ibu hamil. Ketika ibu merasa stress itu akan berpengaruh terhadap perkembangan mental si janin. Jadi dengan berenang secara aktif perkembangan mental janin akan terjaga dengan baik.
- Pergerakan-pergerakan saat berenang juga mampu memberikan kenyamanan saat terjadi pembengkakan pada kehamilan trimester ketiga.
- Membantu meningkatkan ketahanan tubuh ibu hamil, sehingga tidak mudah sakit.
- Mempercepat proses metabolism dalam tubuh yang dapat membakar kalori lebih cepat, sehingga berat badan akan terjaga dengan baik.
Tips berenang yang aman ibu hamil
- Berenanglah sesuai porsinya. Jangan terlalu lama supaya tidak kelelahan. Maksimal berenang 20 menit, jangan lebih dari itu.
- Minumlah sebelum berenang, untuk menjaga cairan dalam tubuh supaya tidak habis.
- Berenanglah dengan gerakan yang pelan dan santai, untuk menjaga kandungan dari goncangan yang berlebih.
- Gunakan pakaian yang nyaman. Jangan terlalu ketat dan sempit
- Ketika sudah merasa lelah, dianjurkan untuk istirahat. Jangan memaksakan diri.
- Lakukan renang pada pagihari sebelum jam 10.00 dan sore hari setelah jam 15.00. hal ini dimaksudkan untuk menghindari sinar ultraviolet dan udara panas yang tidak baik bagi perkembangan janin.
- Konsumsilah makanan bernutrisi setelah selesai berenang, untuk memaksimalkan pertumbuhan janin.
Demikian pembahasan mengenai manfaat berenang bagi ibu hamil. Bagi anda yang sedang hamil tidak usah takut lagi untuk berenang, asal semua itu dilakukan dengan cara yang benar.
0 Response to "Manfaat Berenang Bagi Ibu Hamil"
Posting Komentar